Bonsoir Jiwok,

Merci de nouveau pour votre retour.

J'habite dans le sud de la France, et nous venons de subir une semaine haute en pluie avec des vigilances orange pendant quelques jours.

Cela m'a empêché de courir pendant pratiquement une semaine. J'ai effectué la séance 19 de 40 minutes sans problème particulier. En revanche, je m'étais fixé à une vitesse de 8,6km/h, (déplorable n'est çe pas ) çe qui correspond pour moi à une fréquence de 152 (environ 75% de FC), que j'ai maintenu pendant les 40 minutes.

Courir une heure en endurance et à une fréquence de 70-75% me semble à portée.

Je ne cherche pas la facilité et souhaite courir au moins 3 fois par semaine (et pourquoi pas 4 fois, je n'ai rien contre).

Je pense m'orienter vers votre première proposition. Je vous garde au courant.

Pour information, mon poids se stabilise à 81,2 kg. J'ai bien fait quelques excès recemment mais sans conséquence negative. Je ressent qu'il devient difficile de perdre alors que visuellement, il y a encore bien des zones qui supporteraient un amaigrissement. Je pense effectuer certaines séances a jeun pour valoriser davantage l'effort.

Merci de nouveau pour vos conseils, c'est agréable de pouvoir écrire et échanger avec quelques personnes de ses progrès ou ressentis.

Merci

MH

Tu es si patiente,je vous admire.J‘ai essayé de perdre du poids,mais il n'a pas duré dépasser une semaine...

Hello Marc Hubert,

Félicitations pour vos efforts. Cela dit je pense qu'il faut réussir à maitriser votre envie de trop en faire.

Pour ma part, j'alterne séance de course à pied et abdominaux, le tout combiné avec de la musculation pour le haut du corps.

J'ai appliqué le conseil de toujours laissé un jour de repos entre 2 séances et 2 jours toutes les séances et les progrès sont beacoup plus rapides.

En +, travailler vos abdos en dynamique ou en gainage vous aidera énormément pour courir.

Bonjours a vous tous je suis nouvelle inscrite j'ai un peu de mal avec le logiciel j'ai posé des questions j'ai pas eu de réponse . C super votre objectif est atteint je pense à ce jour continuez c génial