Login

Se souvenir de moi | Mot de passe oublié ?

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

c est bien beau tout ça !! mais en course quel FCM

de JIWOK le Lun Aoû 11, 2008 4:40 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Je suis sportif et suis le programme jiwok mais je dois courir mon premier 20 km de paris le 12 octobre prochain !!! ( courage !!!)
a quel fcm dois je courir les 20 km 75 % 85 % ou à fond !!!mdr
xavier
Jiwok

de JIWOK le Lun Aoû 11, 2008 5:26 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Commence les 15 premières minutes à 85% de ta fcm et puis passe progressivement à 90 % de ta fcm qui sera ton rythme de course pour ton 20 km.
Bon courage :wink:
Jiwok

de JIWOK le Lun Aoû 11, 2008 6:52 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

90 % ca me semble enorme de tenir aussi longtemps je pense faire les 20 km entre 1.50 à 2 h00 cela veut dire 1.h et 45 minut à 90% ??? je dois amener un defibrilateur ??? :lol:
Jiwok

de JIWOK le Lun Aoû 11, 2008 7:28 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

essaie, si tu sens que c'est trop dure, reste sur 85 %
Jiwok

de JIWOK le Lun Aoû 11, 2008 8:44 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

salut!
c'est pas impossible mais dans les courses comme sa pour aller 45min a 90% faut avoir un bon mental...
Jiwok

de JIWOK le Mar Aoû 12, 2008 9:53 am

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

pour le mental ca devrait aller mais ces ma premiere course alors j apprehende un peu !!!!
Jiwok

de JIWOK le Mar Aoû 12, 2008 9:56 am

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

mais 90 % ca fait 179 bpm !!!! ces un peu enorme non ? jai calculé ma fc max avec jiwok en faisant les calculs savants !!! :D
Jiwok

de JIWOK le Mar Aoû 12, 2008 11:58 am

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

peu importe le bpm, c'est le % qui est important.
Commence à 80 % puis accélere jusqu'à 85 % si tu sens que tu peux aller jusqu'à 90 %...
Jiwok

de JIWOK le Mar Aoû 12, 2008 1:48 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

et biensur 200% sur les derniers mettres :wink:
Jiwok

de JIWOK le Mar Aoû 12, 2008 2:10 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

quoi 200 % non 1000 % !!!!!!!! je me suis fixé de faire un marathon dans 1 an ! lequel serai le moins "dur" :lol: pour debuter
Retourner vers Débutant Répondre
Afficher les messages postés depuis: Trier par

Copyrights JIWOK 2015 | powered by Reubro International Debugging