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Jiwok

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Jiwok

10km 50min ===> -de 35 min possible

de JIWOK le Ven Aoû 08, 2008 10:12 pm

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bonjour j'ai 14ans
voila vers décembre je vais faire ma premiere compet
donc je vais commencer par un petit 10km
et donc voila ma question pour l'instant je tourne a 50min le 10km et je souhaiterai descendre a moins de 35 minutes
est-ce-que c'est possible?

ps: j'aime bien finir sur le podium
Jiwok

de JIWOK le Dim Aoû 10, 2008 9:33 pm

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Ouaw !! Toi, t'es motivée !

Avec ma petite expérience de sportif, passer de 50' à 35' sur 10 kilomètres me parait faisable... si tu est actuellement sédentaire, sans aucun entraînement.... Mais, faire 50' aux 10 kms me parait quand même difficile sans entraînement...

Je pense qu'une progression de quelques minutes (peut-être 5 ou 8, voire 10... si tu as vraiment de bonnes dispositions pour la course à pied !) est envisageable avec un entrainement ciblé et intensif... mais te dire que tu en gagneras 15 me parait totalement inconsidéré... mais il faudrait en connaître plus sur ton expérience en course à pied (juste à l'école, en Association Sportive, en club, ....)

Voilà !
Jiwok

de JIWOK le Lun Aoû 11, 2008 8:37 pm

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

ben en fait actuellement j pratique de la course a pied 4 fois par semaine avec un groupe
aujourd'hui j'ai fait un temps de 8min 45 sur 2km
mais sur 10km je tape plutot dans les 55min en fait

si t'en a besoin je te donnerai ma VMA demain je vais faire le test si y pleut pas... :lol:

c'etait juste pour savoir a quoi m'en tenir...
Jiwok

de JIWOK le Mer Aoû 13, 2008 7:45 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

VMA de 20km/h

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