Bonjour a tous,

Apres plusieurs années d'inactivité sportive suite a 3 grosses entorses au genou droit suite a la pratique du rugby (niveau Junior reichel),je suis resté sans faire de sport pendant huit ans et maintenant je suis a 10 kgs de trop sur la balance et fumeur.
Apres avoir decouvert Jiwok,je me lance un nouveau defi,reprendre une activité physique reguliere.
Je commence donc par le programme debutant,a compter de la semaine prochaine.

Bravo pour ce site c'est extra......

La reprise du sport la semaine prochaine va telle de paire avec l'arrêt de la cigarette ? Ou comptes-tu attaquer les défis les uns après les autres

En tout cas , bon courage pour la suite.

Salut.
Sachant que je fais 46'30" au 10 Km je peux esperer combien pour un semi?Je cours 5 fois par semaine depuis 2 mois et regulierement 3 fois depuis environ 2 ans.tout cela apres avoir cessé de fumer( 2 ans ).
Merci

slut j'ai battu mon record au 10Km 42'02".Personne pour ma question de l'autre fois?

Freddy a écrit:On peut difficilement répondre a ta place, chaqu'un est différent.
Un 10km n'est pas un semi.

Peut être que quelqu'un répondra a ta question.

merci