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Jiwok

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Jiwok

Débutant

de JIWOK le Lun Juil 21, 2008 10:31 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,

J'ai découvert votre site la semaine dernière et ai déjà téléchargé la 1ère séance du programme "courir 10 semaines et perdre 10 kg". J'ai effectué deux séances avec la séance 1 et me demandais quand je devais passer à la séance 2...Et combien de fois doit-on pratiquer chaque séance ? Sachant que les jours où je ne cours pas, je marche 25 mn ( j'ai un métier très statique...) En espérant avoir été claire et en vous remerciant de votre aide....
Jiwok

de JIWOK le Ven Aoû 15, 2008 2:25 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Hello !
Selon moi, les séances 1 à 3 doivent être faites la première semaine, les séances 4 à 6 la deuxième semaine, etc...

A+
Jiwok

de JIWOK le Mer Aoû 20, 2008 12:28 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

en fait il faut courir 3 fois par semaine en suivant les séances dans l'ordre, donc :
- 1ère semaine : 1, 2, 3
- 2 ème semaine : 4, 5, 6
etc
Quand les 15 séances sont finies (= 5 semaines), on recommence depuis le début toutes les séances ce qui nous fait un total de 10 semaines.

Chaque séance est bien détaillée dans le programme :
http://www.jiwok.com/user_program_worko ... ramId=OTg=

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