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Jiwok

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Jiwok

FCM

de Yann le Sam Jan 18, 2014 11:53 pm

Yann

Messages: 2

Inscription: Sam Jan 18, 2014 11:46 pm

Bonjour je vai débuter un entraînement et je voudrais savoir comment calculer les FCM merci beaucoup.
Jiwok

Re: FCM

de Yann le Dim Jan 19, 2014 9:11 pm

Yann

Messages: 2

Inscription: Sam Jan 18, 2014 11:46 pm

Personne pour me répondre..... J'aimerais savoir comment calculer 60 et 70% de mon FCM
Jiwok

Re: FCM

de céline le Lun Jan 20, 2014 8:41 am

céline

Messages: 8

Inscription: Ven Déc 20, 2013 2:06 pm

Le mieux est que tu utilises la formule karvonen.

Elle est un peu compliquée et je ne saurais pas te la donner, mais une simple recherche sur Google tu trouveras ça tout de suite !

Bonne course !
Jiwok

Re: FCM

de joel le Lun Jan 20, 2014 11:06 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Tu peux aussi consulter les messages précedents sur ce forum, jai explique maintes fois comment il fallait faire.
Si non je vais écrire un bouquin.......
:D
Jiwok

Re: FCM

de Assmatine le Jeu Jan 23, 2014 1:23 am

Assmatine

Messages: 186

Inscription: Mer Fév 06, 2013 9:04 am

Perso, je n'utilise pas d'appareils. ça n'est jamais fiables je trouve. D'un appareil à un autre, on a différents résultats je trouve.

Là, j'ai investi dans un vélo d'appartement qui me mesure mon rythme cardiaque, et y'a des moments, mon coeur n'a pas l'air de battre, alors que je suis en plein effort. C'est un peu ridicule. Et on ne peut pas non plus toujours rester le regard sur le compteur pour vérifier les pulsations de son coeur. Enfin bon.

60%, tu peux raconter ta vie à quelqu'un qui court à côté de toi ou chanter toute une chanson sans souci.
70%, tu peux répondre simplement à des questions qu'on te pose ou chanter juste le refrain ou un couplet pas trop long.
80%, tu pourras répéter une phrase ou faire des wo-ho de temps en temps en rythme, mais sans plus
90%, concentre toi sur ta respiration, sinon tu vas tomber en syncope. :mrgreen:

Bon voilà mes repères perso.
Jiwok

Re: FCM

de joel le Jeu Jan 23, 2014 8:09 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Tu as oublié:
100% : tu peux dire "seigneur j'arrive".
Jiwok

Re: FCM

de Michel le Jeu Jan 23, 2014 4:58 pm

Michel

Messages: 1

Inscription: Lun Juin 03, 2013 9:39 pm

La méthode la plus basique pour le calcul est la suivante (en attendant de faire un test plus précis sur piste) :

FCM = 220-âge
Jiwok

Re: FCM

de cédric le Mer Jan 29, 2014 4:39 pm

cédric

Messages: 11

Inscription: Jeu Sep 19, 2013 3:41 pm

il y a un test ici: http://www.jiwok.com/entrainement/test- ... -vma%29-15

! 220-age est une approximation. Perso 220-age = 184. Mais je l'ai mesurée en test d'effort médicalisé à 191.

En gros, commencer à 5km/h, puis tous les 3' augmenter de 1km/h. La fréq max c'est quand tu n'en peut plus. Finir en marchant 5' pour récupérer.

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