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Jiwok

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Jiwok

Suite 10km en 1h

de Jérémie le Ven Nov 08, 2013 7:19 pm

Jérémie

Messages: 1

Inscription: Mer Aoû 28, 2013 6:42 pm

Bonjour,

J'ai terminé aujourd'hui l'entrainement 10km en 1h (3 séances sur 10 semaines) en parcourant 10km en 57 minutes. Je ne sais pas sur quel entrainement partir pour la suite en sachant que je préfèrerais rester sur un entrainement 3 fois/semaine et que mon objectif est de courir plus vite :

- Débuter l'entrainement 10km en 50 minutes sur 10 semaines (trop prétentieux ?)

- Entrainement VMA (4, 6 ou 8 semaines ?)
Jiwok

Re: Suite 10km en 1h

de joel le Mar Nov 12, 2013 9:02 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Déjà un bravo pour ton objectif atteint.
Ensuite, perso je te conseille une petite quinzaine de jours en relachement avec quelques sorties en Endurance Fondamentale.
Ensuite c'est vrai que si tu veux progresser, tu dois t'orienter vers l'amélioration de ta VMA.
Raisonnablement, tu ne pourrais pas gagner 7 mn sur 10kms en 10 semaines, à part que tes chronos de départ ne soient pas bons.
Mais ce n'est que mon avis.
8-)

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