Bonjour,

Je suis le programme 10kg en 3 mois avec 3 seéances/semaine. Ce programme est super, je commence à prendre goût à la course, seulement voilà j'ai une tendinite depuis plus de 2 semaines j'ai donc arrêté de courir depuis, aujourdhui ça va mieux je ne la sens plus. Dois-je reprendre mes séances où j'en étais resté (j'en suis à la 15ème) ou dois-je reprendre progressivement, un 1/4 d'heure par-ci 1/4 d'h par là? Je penche peut-être pour la 2ème solution ça me permettrai de voir comment réagi mon tendon. Qu'en pensez-vous? Et que faire pour éviter que cela ne se reproduise trop souvent? Passer de 3 séances à 2 par semaine?

Merci de votre réponse.

Bonjour Amélie,

Je suis exactement dans le même cas que toi. Après de gros problèmes en avril, j'avais repris et soudainement, la douleur est revenue encore plus forte qu'avant.

Je n'ai qu'un conseil: la patience!

Ne pas reprendre trop vite, s'assurer que ton tendon est cicatrisé et va mieux, sous peine de risquer la rupture ou le déchirement...

Parallèlement à tout cela, je suis allée chez un spécialiste qui a posé, comme diagnostique, une forte pronation. Chose que j'ignorais totalement et qui ne m'a jamais gênée dans ma vie quotidienne. Mais lorsque je cours, cette pronation provoque des tensions énormes sur mon tendon gauche et après quelques séances, la douleur est insoutenable. Elle me réveillait la nuit, c'est dire si c'était fort.

Le pro m'a fait des semelles spéciales pour redresser tout cela, qu'il a mise en place dans mes chaussures (chaussures que j'avais achetées sur ces conseils il y a 3 mois avant de commencer à souffrir pareillement).

J'ai également une sorte d'attelle assez souple mais qui me tient bien en place. Cet après-midi, je reprends le roller, qui est moins traumatisant et dès demain, le programme reprise après blessure. Je vais alterner 1 séance ou 2 de roller dans la semaine et 2 séances de CAP. Tout cela après plus de 3 semaines de pause complète. Aujourd'hui, je n'ai plus mal, mais c'était long. J'ignore comment ça se passera cet après-midi...

Le spécialiste m'a avertie qu'il me faudrait un peu de temps pour m'habituer à ces semelles, donc j'attends de voir.

Quant à moi, je ne suis pas une pro, loin de là, mais si mon expérience peut servir d'autres coureurs(-euses) et bien tant mieux.

Prends soin de toi!

Nathalie