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Jiwok

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Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de sandrine le Sam Juin 29, 2013 3:43 pm

sandrine

Messages: 41

Inscription: Mar Avr 23, 2013 11:52 am

moi j'ai été courir en groupe ce amtin. normalement je devais faire la séance 22, 40 min.... avec le groupe j'ai fait le grand tour du lac de la ramée à toulouse, 1h01 et 6.78 km.

prête pour la course de 8 km de la toulousaine dimanche prochain.

et question poids, tjs pareil qu'au début GRRRRRR :evil:
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de Assmatine le Sam Juin 29, 2013 4:53 pm

Assmatine

Messages: 186

Inscription: Mer Fév 06, 2013 9:04 am

Coucou.

Malheureusement, ça n'est pas le sport qui fait maigrir, mais le régime.

Mais ce n'est pas grave Sandrine, ce que tu fais est super. Continue comme ça, reste motivée. Tu y trouves une bonne motivation, un plaisir, alors continue. Le tout, c'est de ne pas arrêter et de ne pas se blesser.

Tu nous raconteras la suite. J'attends de tes news avec impatience.
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de sandrine le Dim Juin 30, 2013 10:07 am

sandrine

Messages: 41

Inscription: Mar Avr 23, 2013 11:52 am

ben le régime je fais et je perds pas.... pour çà que je me suis mise au jogging.... mais bon comme tjs fait du sport, je vois pas trop la différence...

rdv endocrino mercredi, je veux un bilan complet! surtout que j'ai arrêté la pilule depuis mi avril
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de lusitano le Dim Juin 30, 2013 8:02 pm

lusitano

Messages: 21

Inscription: Dim Mai 19, 2013 8:36 am

SLT Sandrine
tu peux nous decrire ta journee type niveau alimentation?
Tes quantitees tu en prends moins?tu as supprimer sucres confiseries etc?

Bon pour moi aujourd hui c'était velo de route pendant 1H10 "30 KM" normalement
c'était repos demain seance 16
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de sandrine le Lun Juil 01, 2013 8:37 am

sandrine

Messages: 41

Inscription: Mar Avr 23, 2013 11:52 am

le matin
1 mug de lait écrémé avec 1 cc de cacao dégraissé non sucré et 1 cc de candérel
50 g d epazin complet avec 10 g de beurre
1 verre de jus d'orange non sucré avec pulpe

midi
crudités avec 1 cc d'huile olive ou colza dans ma vinaigrette
1 assiette normale partagée 1/4 féculent de préférence complet
1/4 protéines, le plus souvent poulet ou poisson cuit sans matière grasse
1/2 légumes
1 yaourt ou 1 fromage blanc 0%
1 café non sucré

collation 1 fruit

soir
1/4 assiette protéines
1/2 légumes
1 yaourt ou fromage blanc
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de lusitano le Sam Juil 06, 2013 7:54 pm

lusitano

Messages: 21

Inscription: Dim Mai 19, 2013 8:36 am

slt a toutes et tous

séances 18 ......MAGNIFIQUE Seance! avec beaucoup de changement de rythme on ne voit pas la seance passe!

je viens de regarder la 19 et 20 et cela va faire beaucoup de bien de monter du plat monter du plat on accelere on ralentit que c bon!!!!

comme d hab je rajoute toujours du temps a mes séances
niveau perte de poids je suis a moins 5KG allez encore 5 en 12 SEANCES ca va etre chaud :o :o
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de lusitano le Lun Juil 15, 2013 6:58 pm

lusitano

Messages: 21

Inscription: Dim Mai 19, 2013 8:36 am

Salut a tous et toutes

bon je vois mon programme arrive a la fin ,ce soir c'était seance 22 plus que huit séances pour la fin de mon programme .
Niveau resultat j'en suis a peu pres 6kg en moins les résultats sont visibles (déjà des remarques ;) )Mais je veux arriver a un certains poids alors je continue!!

Je me demande quel programme choisir pour continuer????
Et vous profs de Jiwok des idees?
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de Assmatine le Mar Juil 16, 2013 3:53 pm

Assmatine

Messages: 186

Inscription: Mer Fév 06, 2013 9:04 am

Bonjour. Il faudra faire un programme de stabilisation. Genre si avec ce programme tu auras réussi à courir 45 min ou 1h, faire plusieurs séances de 45min-1h pendant 5-6 semaines. Ensuite, tu pourras entamer un programme pour pouvoir courir 5-6 km. ou 10 km. Ou bien entamer un programme de VMA pour améliorer tes performances.

Bon c'est ce que j'ai déjà lu ici et là sur la question.
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de Assmatine le Mar Juil 16, 2013 3:54 pm

Assmatine

Messages: 186

Inscription: Mer Fév 06, 2013 9:04 am

Heu j'ai oublié ... bravo pour ta performance, tu n'as rien lâché, c'est parfait !! :D
Jiwok

Re: course sur route et course sur tapis

de lusitano le Mar Juil 16, 2013 8:52 pm

lusitano

Messages: 21

Inscription: Dim Mai 19, 2013 8:36 am

SLT assmatine

merci pour tes reponses
en ce qui concerne la duree et les km je n'ai aucun soucis a courir plus d'une heure et faire 10 KM aussi
c'est surtout que je veux continuer a perdre me stabilise je le ferai mais plus tard
alors j hesite avec certains programmes comme velo appart etc ou refaire celui du moment ;)

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