Bonjour,

ces séries de 30/30, c'est pour développer la VMA, donc il faut y aller à fond, genre 95/105 de ta VMA, ce qui te permet d'approcher ta FCM en fin de répétition. Malgré cela, il ne faut pas partir comme un dératé sur les premières rép pour finir à l'arrache et moins vite sur les dernières rép, voire abandonner...

Il vaut mieux monter fort au début pour finir sur du très fort.

Normalement quand tu finis ces séances, tu es bien cuit.