Bonjour,

Soit tu as un mode d'emploi qui t'es fournit soit regarde sur internet par rapport au modèle et la marque.
Dans la parti paramètre, il va te demander normalement, sexe, age, poids etc. Ta fréquence de repos (à prendre le matin avant de te lever), de mémoire pour la FCM il doit soit faire son calcul d'office ou te la demander ou tu peux choisir, je ne me rappelle plus.

Ensuite suivant le programme que tu vas utiliser sur ton cardio tu vas lui dire que tu vas courir encore 68-73% FCM par exemple, c'est à dire qu'il va bipper à intervalle régulier pr te dire oki tu es dans les clou. si tu montes au delà il va bipper bcp plus svt, idem si tu es en dessous.
Tu peux aussi en général juste suivre ta FCM et mettre un chrono et à ce moment tu vérifies comme l'indique le coach. Au début tu devras prendre tes repères, à force tu sais quand tu es au dessus ou pas.

Si tu as un soucis hésites pas à retourner chez Decathlon...

Et du coup quand le coach te dis d'être à 60% c'est que tu dois courir à 60% de ta FCM.