Hello

Je suis en train de faire le programme "perte de poids 10KG en course" niveau intermédiaire.
Franchement ce programme est très bien fait.
Les séances continues vont de 40 min au mini à 1h30 maxi, avec au milieu des séances à fractionnés et d'autres plus variées.
J'ai amélioré ma vitesse de base et j'ai perdu 3 kg.
Je ne m'ennuie absolument pas dedans alors que je ne suis pas vraiment dans la cible : j'ai déjà 1 marathon et 3 semi à mon actif et je suis déjà dans la fourchette d'IMC normal.

Le régime qui va avec est raisonnable et bien fait aussi.
@+

Bonjour,

Vous pouvez envisager un programme du type perte de poids 10kgs 3 fois par semaine pendant 10 semaines pour intermédiaire.
Les séances sont relativement longues de manière à favoriser la lipolyse (élimination des graisses), je pense que cela devrait correspondre à votre attente.

Bon courage.