Bonjour Caroline,

Le % qui t'es demandé de suivre selon le programme que tu suis est le pourcentage total.
En effet suivant l'age et le sexe de la personne la Frequence cardiaque maximal ne sera pas la même.
De mémoire on donne comme indication 220-age. Ceci correspond à tes 100%.
Il te faut regarder soit le pourcentage qu'indique ton cardio s'il le fait soit calculer chez toi tes frequences aux différents rythmes demandés dans ton programme pour avoir les valeurs en tête.

Suivant le cardiofrequencemetre que tu as il va te demander ton age, sexe etc et prendre ta frequence cardiaque au reveil, la frequence de repos.

Et après il va faire sa cuisine pour tes frequences max et autres.
Il te restera à bien installer ta ceinture, humidifier au besoin les electrodes, mettre en route ton cardio et lancer ton programme.

Pour ce qui est du rythme chacun est différent, n'a pas le même passif, etc.
Si tu fais une reprise après un arrêt prolongé laisse du temps à ton corps, ton coeur est un muscle qui se travaille comme tout au muscle.

Bon nsport à toi

Mathilde

Merci, pour votre réponse.
80% me semble plus tenable dans mon cas effectivement, je suis rassurée qu'à ce rythme cela puisse s'améliorer.
Cordialement

Bonjour,

C'est tout simplement parce que la formule n'est qu'une base théorique, un estimateur si vous voulez mais ce n'est en rien la valeur réélle de votre Fréquence cardiaque maximal. Celle-ci ne peut vraiment être déterminée que par un test de terrain ou en laboratoire... et encore....

Donc pas d'inquiétude

Bonjour,

Il est aussi certain que pour une personne qui reprend le sport après deux ans, les pulsations vont avoir tendance à être élevées au début puis ça se calmera ensuite au fil des séances. L’essentiel est de rester dans la zone de confort indiquée.
Vous pouvez malgré tout recalculer votre zone de FC avec la formule de Karvonen :
205,8 - (0,685 x âge)
208,754 - (0,734 x âge)
207 - (0,7 x âge)