Bonjour Romain,

Je ne sais pas si j'ai la solution miracle mais j'ai perdu 12kg entre juin et septembre 2012 en faisant :
- Programme jiwok 10km en 50 min puis semi en 2h (2 séances semaines)
- 2 séances de musculation par semaine (programme réalisé par un coach dans une salle de sport).

Bien évidemment, j'ai rééquilibré mes repas sans faire de régime mais en réduisant les quantités, (notamment de féculant) et en mangeant plus de légumes/crudités. Les conseils alimentaires de jiwok sont d'ailleurs très intéressants.

Depuis septembre je n'ai pas repris de poids mais je continue à courir et à m'entrainer en salle 4/5 fois par semaine.
A+