Bonsoir, je vient de découvrir ce forum qui est trés bien, je cour depuis debut Aout 2012 uniquement pour perdre du poid (en fait j'ais perdu pas mal de gras de la taille 44 je suis passé au 40 mais je fait toujours le méme poids 81 kg pour 176 cm), je cour en moyenne 3 a 4 fois par semaine et le Samedi et Dimanche matin a jeun, mes séance sont systématiquement de 13 km en 1h05 (5 tours du lac), il y a quelques jours pour essayé j'ai courru 21 km en 1h35, je cour sur du plat chemin en calcaire autour d'un lac de 2600m le tour.Au début je n'avais pas de cardio j'avais calculé mais FCM avec la formule 220-age (46 ans a l'époque) =173 PM, j'ai acheter un cardio et la dés la premiére sorti je suis monté a 185 PM, j'ai donc régle mon cardio avec cette FCM, depuis je n'est pas refait de test mais je suis pas sur de travaillé dans les bonnes zones.J'ai vu sur ce site une formule que je ne connais pas: 205,8-0,685x age que je ne comprend pas (je doit etre un peu c.. ) Qulqu'un pourrais me faire un exemple concret avec mon age 47 ans dans quelque jours SVP??

Merci!!!

Bonjour, alors ce matin l'ors de ma séance j'ai poussé la machine et je suis monté a 191 PM ce qui va encore me faire douté sur mes fréquence de travail...