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Jiwok

probleme niveau aducteur

de romain le Mer Oct 17, 2012 8:48 pm

romain

Messages: 14

Inscription: Jeu Sep 27, 2012 7:39 pm

bonjours!


voilà je fais les entrainement perte de poids, environ 5 à 10 kg. en 30 séance sur vélo d’intérieur, se pendant je me retrouve avec plusieurs douleur, niveau des cuisses supérieur, avec cette entrainement je fais pas mal de sport , football en club 2 a 3 heures par semaine, judo 2h par semaine, ma question est ce que je dois ralentir le sport?


(je fais bien les étirement avant et après chaque entrainement; avec les étirement de jiwork, je respect bien les 30 seconde par cycle et je bois un a 2 litre d'eau par jours, je dort 8 a 10 heures par nuits... et je mange équilibrer!!!)

DONC ci quelqu'un a une ou plusieurs solution, a mes problème musculaire je pense niveau des cuisse...
Jiwok

Re: probleme niveau aducteur

de Pascal le Lun Oct 22, 2012 7:37 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Romain,

Les douleurs sont peut-être dues au manque d'adaptations locales liées à l'activité ! Aussi, vérifiez la hauteur de selle ; assis sur vélo, une pédale en bas bien verticale, posez le talon sur la pédale, la jambe est tendue avec le genoux légèrement déverrouillé.


Bon courage

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