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Jiwok

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Jiwok

FCM

de Loresa le Mer Oct 17, 2012 7:44 pm

Loresa

Messages: 1

Inscription: Lun Oct 15, 2012 5:10 pm

Bonsoir, j'ai choisi un entraînement sur le vélo elliptique et c'est dit qu'il faut faire des marches à 70% FCM, ensuite 60% FCM, etc. Ma question est: comment on sait lorsqu'on est sur l'appareil en train de s'entraîner à quel poucentage de FCM on est? Est-ce que c'est indiqué quelque part sur l'appareil? Sinon je vois pas trop comment on peut savoir quand est-ce qu'on est à 70% ou 60%,etc.
Jiwok

Re: FCM

de Pascal le Lun Oct 22, 2012 8:10 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour,

Merci de votre message.

Pour votre FCM = 205,8 – 0,685 x âge
Ensuite, il faut un cardio fréquence mètre pour avoir les puls (c'est une
ceinture et une montre, environ 20€ chez décathlon)


Bon courage

Votre coach
Jiwok

Re: FCM

de Muriel le Mer Oct 24, 2012 6:39 pm

Muriel

Messages: 1

Inscription: Lun Aoû 13, 2012 6:19 pm

Bonjour,
Je lis toutes sortes de choses sur le calcul de la FCM et là, je suis perdue !!!
Je cours depuis le mois d'aôut et je suis sur un entraînement où je dois maintenir
70% de ma FCM sachant que j'ai 38 ans, j'avais donc trouvé 130 (+/- 4%). Est ce juste ?
Merci pour vos réponses.
Jiwok

Re: FCM

de Pascal le Lun Oct 29, 2012 10:18 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour

En effet, la FC est haute à cause du manque d'entraînement et de capacité cardiaque développée ! Cela s'améliore avec le temps, même s'il faut de la patience. Aussi, prenez une marge de tolérance concernant le % de FCM tout en essayant de rester autour de 80% max. Il faut savoir perdre du temps pour en gagner !

Bon courage

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