Je suis le programme 20km en moins de 2 heures, je suis à l'entrainement N°20 et je pense boucler sans trop de probleme et être près le jour j moi qui n'ai jamais couru une course de 20 km avant, comment dois je gérer le jour J?

Est ce que je me cale à 10km/h dès le premier km ou légèrement au dessus ou alors
j'y vais mollo sur le premier 30' et j'envoie ensuite???
Est ce que je cours à 85% de FCM pour me maintenir à un niveau ou je suis bien?

Des conseils SVP!