Bonjour,
j'ai terminé avec plaisir le programme courir 60 minutes deux séances par semaine.
Mon objectif est de courir un 10 km en moins d'une heure, j'ai couru 9km700 à la fin de cet entrainement. Je ne pense pas avoir besoin de faire le programme courir un 10 km en moins d'une heure, je pensais faire un programme pour perdre du poids, je me dis que ca peut m'aider aussi à courir plus vite.
Qu'en pense le coach en chef?
Pinoch

Bonjour,
je suis en train de regardes les séances pour préparation semi marathon,vous me conseillez semi sans effort ou semi sans effort en deux heures ?
J'ai peur que le deuxième soit un peu trop violent 1h45 de course ça commence à faire pas mal.
Arnaud

Bon finalement j'ai suivi vos conseils, j'ai commencé petit par l'entrainement finir un semi marathon, et cette semaine je commence finir un semi en 2 heures sans séance difficile.
Merci