Bonjour,
J'ai acheté la revue Jiwok il y a un petit moment et elle est restée longtemps dans le placard...
J'ai commencé sérieusement les séances du CD1 "Débutant : objectif courir 30 min". J'ai fini la séance 5.
J'ai plusieurs questions :
1) j'ai envie de courir plus souvent que prévu dans le programme. Est-ce grave, docteur ?
Il est prévu d'alterner 3 séances/semaine - 2 séances/semaine. Mais j'ai couru hier (séance 4) et aujourd'hui (séance 5) sans difficulté. J'ai bien envie d'y retourner demain pour la 6eme séance, et finalement de courir tous les jours ou tous les deux jours. Je peux ?
2) Il y en a 18 séances dans le CD1 et 12 dans le CD2. Je me suis inscrite à perdre 10kg en courant 2 fois par semaine. J'ai généré la musique pour les 10 premières séances. Est-ce que je peux raccourcir le temps entre les séances, quand j'y serai, si je sens que je suis facilement le programme?
3) Que faire ensuite ? Est-ce que je pourrai passer au niveau "Intermédiaire" après tout ça ? Ou faut-il me contenter des séances uniques "Courir 30 min" ou "Courir 1h" ?
Bon, j'anticipe un peu beaucoup, mais je suis comme ça...
Merci

Bonjour Magalie,

J'ai voulu faire comme toi au début, courir tous les jours! Etant une sportive faisant de la compétition depuis 10 ans, j'ai l'habitude de m’entraîner tous les jours, mais la course à pied c'est traumatisant surtout quand on n'y est pas habituée. Résultat : des douleurs dans les genoux, rien de grave, mais impossible de courir et j'avais peur de me faire vraiment mal. Depuis, je cours une fois tous les deux jours, et depuis je n'ai aucune douleur. Les séances paraissent faciles dans les programmes de pertes de poids parce qu'il ne faut pas courir vite mais longtemps, mais c'est pas pour ça qu'il faut en faire plus!

Pour le niveau intermédiaire, à mon avis, il faut que tu sois capable de courir au moins 45 min sans arrêt facilement.

Moi aussi je viens de commencer et j'ai envie d'aller vite surtout quand je vois les résultats.
Mais pour ne pas aller trop vite sans me frustrer, entre 2 séances, je marche 1h sur un terrain plat. Ce qui me permet d'avoir une activité physique, d'être à l'extérieur sans faire d'effort particulier.