Bonjour,

Je participe dimanche à ma première course, le challenge version femina 5km.
J'ai suivi le programme correspondant , et il me reste 2 séances: une que je devais faire aujourd'hui, et une dernière prévue vendredi.

Mais j'ai un empêchement pour ma séance d'aujourd'hui, du coup il va me manquer 1 séance.

Ma question est: lors de ma dernière séance vendredi, vaut-il mieux que je fasse la séance 11 (courir 30 minutes) et que la séance 12 soit zappée, ou au contraire que je zappe la séance 11 et que je passe directement à la dernière séance (séance 12, courir 2 fois 20 minutes) ?
D'ailleurs, je me demande, en combien de temps en tant que débutante je peux espérer finir ma course?

Merci d'avance pour vos réponses !

J'ai terminé ma course 5 km en .... 45 minutes !!!! Un vrai escargot !! lol !
Mais bon, j'ai réussi à finir la course sans marcher, c'était l'objectif !
Du coup, je pensais m'orienter vers un programme "courir plus vite" pour préparer ma prochaine course, La Parisienne, en septembre.
Cela vous semble -t-il un programme adapté ou avez vous d'autres propositions de programmes ?