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Jiwok

quelle séance zapper pour finir le programme ?

de cindy le Mer Juin 20, 2012 3:01 pm

cindy

Messages: 5

Inscription: Jeu Sep 08, 2011 4:27 pm

Bonjour,

Je participe dimanche à ma première course, le challenge version femina 5km.
J'ai suivi le programme correspondant , et il me reste 2 séances: une que je devais faire aujourd'hui, et une dernière prévue vendredi.

Mais j'ai un empêchement pour ma séance d'aujourd'hui, du coup il va me manquer 1 séance.

Ma question est: lors de ma dernière séance vendredi, vaut-il mieux que je fasse la séance 11 (courir 30 minutes) et que la séance 12 soit zappée, ou au contraire que je zappe la séance 11 et que je passe directement à la dernière séance (séance 12, courir 2 fois 20 minutes) ?
D'ailleurs, je me demande, en combien de temps en tant que débutante je peux espérer finir ma course?

Merci d'avance pour vos réponses !
Jiwok

Re: quelle séance zapper pour finir le programme ?

de Pascal le Ven Juin 22, 2012 11:38 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Cindy,

Faites directement la dernière séance.


Bonne course
Jiwok

Re: quelle séance zapper pour finir le programme ?

de cindy le Dim Juin 24, 2012 8:37 pm

cindy

Messages: 5

Inscription: Jeu Sep 08, 2011 4:27 pm

J'ai terminé ma course 5 km en .... 45 minutes !!!! Un vrai escargot !! lol !
Mais bon, j'ai réussi à finir la course sans marcher, c'était l'objectif !
Du coup, je pensais m'orienter vers un programme "courir plus vite" pour préparer ma prochaine course, La Parisienne, en septembre.
Cela vous semble -t-il un programme adapté ou avez vous d'autres propositions de programmes ?
Jiwok

Re: quelle séance zapper pour finir le programme ?

de Pascal le Mer Juin 27, 2012 7:00 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Cindy,

Courir plus vite me semble prématuré. Je crois que vous manquez de foncier, il est donc important de faire un programme de travail de fond comme finir un 10K ; ensuite, vous pourrez faire un programme courir plus vite.



Bon courage

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