J'ai pris 10kgs sur 6 ans dont 6 sur les 6 derniers mois (1 par mois) sans faire aucun sport mais avec apéro et restaurant tous les jours...
Je déteste courir.
J'ai choisi le programme 10 kgs en 3 séances par semaine.
Je ne peux en faire d'ailleurs que 2.
J'en suis à 5 kgs sur les 4 premières semaines. Donc, c'est plutôt bon!
Je viens de faire ma 7ème séance avec un cardio.
Problème : je n'arrive pas à courir moins vite (Après c'est de la marche rapide )et je suis à 153 pulsations au lieu des 125 avec les 3% compris.
J'ai 44 ans.
Je faisais à l'époque plutôt de l'endurance en roller in line, des traces comme ils disent à Bordeaux : 18 à 25 Kms le soir, 1 fois par semaine.

Je me demande si je calcule bien la FCM.

Je me demande si il faut que j'aille voir un cardiologue ou faire je ne sais pas quoi pour vérifier ce problème.

D'ailleurs est-ce un problème?

Bonjour,

En effet, le manque d'activité lié à une surcharge implique une FC plus haute. L'entraînement visera à améliorer cela. Essayez ce calcul pour la FCM 214 - (0,8Xâge)
Aussi, ne vous prenez pas la tête à chaque fois avec la FC du moment que vous restez dans le confort.


Bon courage