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Jiwok

crampes avec séances de fractionné

de laurent le Sam Mai 19, 2012 11:04 am

laurent

Messages: 4

Inscription: Jeu Fév 02, 2012 6:01 pm

Bonjour,
je viens de commencer le programme "courir plus vite en augmentant sa vma" et c'est une série de 20 séances à raison de deux par semaine. Je viens de terminer la séance trois et impossible de passer au sprint ou forte accélération pendant les 20 secondes prévus à cause de deux douleurs symétriques sur le haut des cuisses genre "crampe".
Je cours, plutôt en fond, depuis des années je n'ai jamais ressenti cela. Peut être une fois ou deux après une sortie de vélo un peu longue.
Quel type d'étirement dois je faire ?
Est ce qu'il s'agit d'un autre problème ?
Merci d'avance.
Jiwok

Re: crampes avec séances de fractionné

de Pascal le Lun Mai 21, 2012 7:21 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Laurent,

Faites des étirements des quadriceps ; pour cela vous trouverez une gamme complète en tapant sur google. Aussi, faites les accélérations moins vite ou plus progressives, surtout lors des premières séances afin vous habituer à l'exercice.


Bon courage
Jiwok

Re: crampes avec séances de fractionné

de laurent le Lun Mai 21, 2012 7:40 pm

laurent

Messages: 4

Inscription: Jeu Fév 02, 2012 6:01 pm

Merci beaucoup de votre réponse, je vais suivre le conseil à le lettre.
cordialement.

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