Bonjour,

Dukan quelle horreur ... j'avais perdu à l'époque 6 kg en 1 mois avec beaucoup de frustration, et évidemment tout repris depuis plus l'habituel bonus. Bref, je fume moi aussi depuis plus de 10 ans (et je continue, je sais, c'est mal...), et j'ai trouvé la solution pour ne pas être essoufflée:

il faut ralentir le rythme et bien se concentrer sur sa respiration (là aussi je pense qu'on a chacun son rythme, perso je fais 1 inspiration/1 expiration/1 inspiration normales et là grosse expiration par la bouche pendant 3 secondes). Du coup, je suis rarement essoufflée (voir jamais) et quasiment pas de point de côté (j'arrive maintenant à l'éliminer dès que je le sens arriver). Maintenant, je n'ai plus que le problème jambes lourdes

Perso, je fais la séance 9 ce soir, et qu'est ce que ça fait du bien de revenir en sueur, crevée, mais bien bien bien.

Allez, accroche-toi, tout va bien se passer ! n'hésite surtout pas à ralentir ...

Merci à tous les deux. Ma séance s'est bien passée, je fais la seconde ce soir. Du coup oui j'ai ralenti, je ne cours plus mais je trotte, du moins pour le moment.

Et je fais aussi mes séances le soir, non seulement il fait moins chaud (autant il fait très froid l'hiver à Moscou, autant printemps-été il y a une chaleur étouffante) et il y a moins de monde.

Je vais m'accrocher pour y arriver, je rentre bientôt en France et je veux retrouver la forme et pouvoir suivre mon homme quand il va courir !