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Jiwok

Douleurs au dos

de Arnaud le Mer Avr 25, 2012 11:36 am

Arnaud

Messages: 2

Inscription: Ven Juin 25, 2010 6:51 am

Bonjour,

J'attaque un programme d'augmentation de VMA (2séances/semaine en 8 semaines). Lors des séances ça se passe très bien mais le lendemain et surlendemain d'une séance j'ai des douleurs au dos et notamment aux lombaires. J'ai peut-être le dos fragile mais n'y a t-il pas des moyens pour diminuer au maximum ces douleurs lombaires (tassements ?) ?

(bon à côté j'ai programme de muscu qui a une partie dos évidemment mais je ne peux vraiment pas l'enlever, j'ai des objectifs sportifs d'ici la fin d'été donc...)

Merci d'avance à tous ceux qui me répondront !

A bientôt !
Jiwok

Re: Douleurs au dos

de Pascal le Jeu Mai 03, 2012 7:46 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Arnaud,

Attention aux étirements des fessiers et psoas à l'issue des séances.
Très important

Bon courage
Jiwok

Re: Douleurs au dos

de le Dim Mai 06, 2012 8:53 pm

Messages: 1

Inscription: Jeu Mai 03, 2012 7:47 pm

Bonjour,

Le spécialiste m'a dit que la CAP n'est pas contre indiquée et reste un bon sport. Il conseille de rester à l'écoute de son corps (ne pas forcer si douleur...),d' avoir de bonnes baskets (bon amorti) et de porter une ceinture lombaire pour toute activité sportive.
Après toutes séances, jétire et fais des abdos. J'ai aussi investi dans une table à inversion ce qui étire bien la colonne. Sinon massage et sauna.
Pour ma part, j'ai pris beaucoup de kilos donc régime en plus.
Je termine en plus mes séances de kiné, ce qui aide.
Bon courage à toi

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