Je suis actuellement l'entrainement "le semi en moins de 2h".
Je suis les entraînements, en alternant les séances d'endurance fondamentale et les séances avec un peu de fractionné.

A 75% de ma FCM, je tourne à 7,7km/h

A quelle FC dois je courir lors du semi marathon, jour de la course? (Pour info, lors d'un 10km le mois dernier, j'ai couru à 9,7km/h de moyenne avec une FC de 175, soit environ 95% de ma FCM)

Merci