Bonjour,

Pas de panique sur la FC, en effet, pas simple de rester bas lorsque l'on a une faible capacité aérobie qui se développera en acceptant de courir lentement et longtemps ; donc, ralentissez l'allure, trottine cool et bonne respiration.

On vérifie la dite séance.

Bon courage

Perso j'utilise une montre cardio avec les zones %cordio, ça m'aide énormément pour contrôler ma vitesse et ne pas depasser 70-75%

Bonjour à tous !

Je vous quelques news de mon parcours cela donnera peut être de l’espoir à ceux qui commence !

J'ai fait Ma 20 Eme séance hier Soit 30 mn de course + 8 x 15 sec a 90 %
Je sens une bonne aisance sur la course 30 Mn un peu moins sur les sprints c'était la première fois depuis le début du programme.
J'en suis déja à 8 kg perdu et me sens bien mieux dans mon corps et dans la tête relation de cause à effet !
Comme le dit pascal même si cela reste frustrant de courir doucement c'est la recette pour maigrir et en plus vous serrez moins fatigué et du coup prendrez plus de plaisir à allez courir.

Alors ne perdez pas espoir a vos chaussures prêt partez.

Ps : pour moi mon seul problème réside dans le fait que j’atteins très vite ma fréquence cardiaque A 70% meme en trottinement à très faible allure mais je ne me focalise plus la dessus.
Le plaisir et le sérieux doivent prendre le dessus.