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Jiwok

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Jiwok

Quelques problèmes

de Catherine le Mar Fév 28, 2012 9:07 pm

Catherine

Messages: 11

Inscription: Jeu Jan 05, 2012 2:57 pm

Bonsoir à tous,

Je vous explique vite fait ma situation. Je suis en surpoids et j'ai pris le programme perte de +-10 kg en 10 semaines avec 2 séances/semaine.
Ce soir, je devais faire ma 7ème séance mais grosse contracture dans le mollet gauche. Donc j'ai dû arrêter de courir après la 2ème répétition. J'avais déjà mal durant celle-ci.
Mon autre problème est que je suis toujours au-dessus de ma FC de 70-75%. Une bonne nouvelle est que j'ai remarqué que pendant les phases de récup, j'ai ma FC qui diminue de +-30 BPM durant la 1ère minute.

Dois-je continuer avec une FC trop haut par rapport à celle préconisée et comment éviter les contractures?

Merci à vous.
Jiwok

Re: Quelques problèmes

de Pascal le Jeu Mar 01, 2012 6:14 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Catherine,

Pour la FC, avec l'entraînement elle diminuera, il faut être patient. Essayez de tourner autour de la FC conseillée, même un peu au dessus, pas grave.
Pour les contractures, bien s'étirer et boire régulièrement au cours de la journée ; essayez de masser légèrement dans l'immédiat.

Bon courage
Jiwok

Re: Quelques problèmes

de Catherine le Sam Mar 03, 2012 4:48 pm

Catherine

Messages: 11

Inscription: Jeu Jan 05, 2012 2:57 pm

Merci Pascal.

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