Bonjour Christophe,

Si vous souhaitez être bien activé sans pour autant puiser dans les réserves, faites 5' d'étirements dynamiques et libérer les articulations, ensuite 15 à 20' de jogging, puis, quelques étirements spécifiques, enfin quelques accélérations sur 60 à 80 mètres (6 à 8) 5' de retour au calme et c'est parti !



Bon courage