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Jiwok

Fréquence cardiaque

de LIONEL le Ven Jan 20, 2012 12:42 pm

LIONEL

Messages: 1

Inscription: Jeu Fév 03, 2011 4:54 pm

Bonjours, je viens de faire de test du semi cooper de 6mn afin de déterminer ma FC et ma VMA, résultat final FCM à 178 et VMA à 13.90 car j'ai effectué un distance de 1.390 k ms en 6 mns. 2 jours après, j'effectue une sortie longue à 70% de ma FCM se qui me fait du 134 max. Je trouve cette allure trop lente et ne suis pas fatigué au bout de 1 h10 de course. Pensez-vous que mon rythme cardiaque soit pas le bon (178) et comment déterminer au mieux. Pour info age 39.
Jiwok

Re: Fréquence cardiaque

de Pascal le Mer Jan 25, 2012 9:35 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Lionel,

En effet, votre FC est peut-être légèrement sous évaluer, je pense que vous devez être à 185 max. Aussi, vous pouvez courir à 75% de cette FCM ; cela restera confortable, mais c'est de l'endurance fondamentale qui est souhaitée. Il n'est pas nécessaire d'être épuiser à chaque entraînement pour avoir bien travaillé. Savoir courir lentement pour courir plus vite.



Bon courage

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