Bonsoir,
je suis inscrite pour un programme finir un 10 km sans seance intensive, je fais mes seances normalement et j'en suis à la séance 16 je l'ai faite jusqu'au bout le souci au dela du fait que je ne suis pas encore dans le plaisir de courir ,j'ai réalisé cette séance en parcourant que 5 km alors que la précédente (15) j'ai parcouru 7 km en 75 mn franchement a quel moment je vais pouvoir courir correctement? merci de vos conseils

Huguette,
Avant de courir vite il faut courir longtemps pour développer la capacité aérobie. Aussi, compte tenu de vos remarques, faites à l'issue des séances même si ce n'est pas indiqué dans le contenu 4 à 6 lignes de 60 à 80 mètres un peu vite mais relâchée pour vous donner de la vitesse et jouer sur les paramètres neuromusculaires.
Bon courage