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Jiwok

j'avance pas

de HUGUETTE le Dim Nov 13, 2011 8:36 pm

HUGUETTE

Messages: 4

Inscription: Mer Avr 27, 2011 7:45 pm

Bonsoir,
je suis inscrite pour un programme finir un 10 km sans seance intensive, je fais mes seances normalement et j'en suis à la séance 16 je l'ai faite jusqu'au bout le souci au dela du fait que je ne suis pas encore dans le plaisir de courir ,j'ai réalisé cette séance en parcourant que 5 km :x alors que la précédente (15) j'ai parcouru 7 km en 75 mn franchement a quel moment je vais pouvoir courir correctement? merci de vos conseils
Jiwok

Re: j'avance pas

de stephanie le Lun Nov 14, 2011 4:47 am

stephanie

Messages: 2

Inscription: Jeu Aoû 18, 2011 11:10 am

bonjour
pas d'inquietude c'est plus ou moins normal...etat de fatigue de stress ..tout joue laisse venir...recherche dans un premier temps le plaisir de courrir...le reste viendra
bon courage
Jiwok

Re: j'avance pas

de Pascal le Lun Nov 14, 2011 8:22 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Huguette,
Avant de courir vite il faut courir longtemps pour développer la capacité aérobie. Aussi, compte tenu de vos remarques, faites à l'issue des séances même si ce n'est pas indiqué dans le contenu 4 à 6 lignes de 60 à 80 mètres un peu vite mais relâchée pour vous donner de la vitesse et jouer sur les paramètres neuromusculaires.
Bon courage

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