je suis débutante en CAP, j'ai fait un 1er programme perdre 3kg 2 séances par semaine et j'ai enchainé avec réussir à courir 1h avec 3 séances par semaines.(je cours enfin je trotte....à environ 8km/h)
Je termine mon programme (j'ai vraiment apprécié) la semaine prochaine et je ne sais pas par quoi continuer.
J' hésite entre amélirorer ma vitesse :réussir à courir 10km en 1h ou réussir à courir 20km.
Mon objectif est de continuer d'affiner ma silhouette et de prendre du plaisir.
Merci a ceux et celle qui pourront m'aider.

je ne courais pas avant de commencer jiwok.
c'est grace à jiwok, que j'ai réussi a me motiver et a évoluer.
J'envisage comme prochain programme finir le 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine;
si quelqu'un a un conseil, je suis preneuse.
Et toi sandrine, tu fais quel programme?
bon courage à tous

Bonjour Sylvie,
Bon choix que de finir 20K sans séance intensive ; vous continuerez de développer votre capacité aérobie tout en perdant du poids. A l'issue vous pourrez choisir ''courir plus vite''
Bon courage