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Jiwok

Nouveau départ !

de Séverine le Dim Sep 04, 2011 7:44 pm

Séverine

Messages: 1

Inscription: Sam Jan 29, 2011 10:44 pm

Je reprends cette semaine le jogging après 4 mois d'arrêt et oui il fait trop chaud l'été et je privilégie la natation. En mai dernier je courrais 30 minutes, et je me posais la question si je repars à zéro ; si je fais 15' course/5' marche/15' course ; ou j'essaie de recourir 30 minutes.

Si vous avez des astuces pour reprendre au départ donnez moi des conseils.

Merci par avance.
Jiwok

Re: Nouveau départ !

de Pascal le Lun Sep 05, 2011 7:52 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Séverine,
Je vous conseille quelques séances de reprise modérées pour vous réadapter et éviter les blessures ! ! !
1- 3x10' course 3' marche
2- 3x12 course 3' marche
3- 2x15' course 3' marche
4- 20' course - 2' marche - 10' course
5 30' course

Bon courage

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