Bonjour,

J'ai commencé la première séance de remise en forme en 4 semaines en vue de préparer une course plus tard. En faisant très attention à courir lentement, ma FCM monte à 85% et le seul moyen d'être à 70/75%, c'est de marcher, parce que dès que je lève les pieds, le coeur monte.

Que conseillez-vous: vaut-il mieux monter à 85% et maintenir les phases de course? Ou au contraire marcher plus que ce que le coach demande pour maintenir la FCM à 70%?

Merci,
Armelle

Bonjour,

je suis un peu dans la même situation.. pour rester aux environs de 75% de la FCM, je trottine sur place (moins rapide que la marche) et ensuite impossible de respecter les indications pour la phase de récup' (si j'arrive à descendre à 65% en 2minutes - au lieu des 50% demandés, ce'st beau !)...
Je pense surtout que la FCM est basée sur un calcul qui n'est pas vrai pour tout le monde et que le mieux serait sans doute de mesurer sa propre FCM. Mais pour ça, il faut courir 20 minutes avant d'accélerer et si je suis le plan 'courir 30 minutes', c'est bien que je ne me sens pas capable d'aligner les 20 minutes non stop !!
En attendant, j'essaie de faire au mieux... tout en étant frustrée de ne pas réussir à suivre les indications, grrr.... et en plus, y a des jours où c'est encoe pire (chaleur ? fatigue ?)