Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

que choisir?

de Anthony le Jeu Mai 12, 2011 8:33 pm

Anthony

Messages: 3

Inscription: Dim Juin 13, 2010 8:40 pm

Bonsoir à tous,

J'ai commencé la course à pieds il y a 1 an et demi (soit à 29 ans) et je souhaiterais suivre un entrainement pour progresser mais je ne sais pas par lequel commencer sur jiwok pour courir plus vite tout en ayant la fréquence cardiaque qui diminue au fil du temps. J'ai l'impression que malgré les entrainements, mes pulsations ne diminuent pas ou très très peu. Je cours environ 1 à 2 fois par semaine et ai fait 2 courses de 5 kms (la 1er en 29 mns et la 2e en 25 mns 49) et une de 10 kms (en 59 mns 58). Les plus longues sorties que j'ai pu effectuées jusqu'à aujourd'hui c'est 1h40 pour 14,6 kms.

Merci pour votre aide.

Bonne soirée.

Anthony
Jiwok

Re: que choisir?

de Anthony le Jeu Mai 12, 2011 8:36 pm

Anthony

Messages: 3

Inscription: Dim Juin 13, 2010 8:40 pm

correction "effectuer..." :D
Jiwok

Re: que choisir?

de Pascal le Ven Mai 13, 2011 1:49 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Anthony,
Ce que vous décrivez montre un manque de capacité aérobie ou d'endurance fondamentale !
Pour cela il est nécessaire de courir long mais facile.
Je vous invite à choisir un programme finir semi ou 20K facile pour dans un premier temps améliorer votre capacité cardiaque, seulement ensuite vous pourrez faire du fractionné.
Bon courage
Jiwok

Re: que choisir?

de Anthony le Ven Juin 10, 2011 8:33 pm

Anthony

Messages: 3

Inscription: Dim Juin 13, 2010 8:40 pm

Bonsoir,

Merci beaucoup Pascal, je vais me pencher là dessus.

A bientôt

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par