Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Interruption de programme

de Guillaume le Ven Avr 08, 2011 8:57 am

Guillaume

Messages: 6

Inscription: Sam Oct 30, 2010 6:21 pm

Bonjour,
suite à une petite blessure je suis contraint de suspendre mon entrainement "améliorer sa VMA".
Ma dernière séance, la n°13, date de lundi, et d'après le médecin je pourrais tranquillement reprendre mardi.
8 jours entre 2 séances, faut-il que je reprenne l'entrainement ou il en était?
Jiwok

Re: Interruption de programme

de Pascal le Ven Avr 08, 2011 10:45 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Guillaume,
Je vous conseille de faire un premier footing facile de 30 à 40' pour vérifier si tout va bien, ensuite, refaites la 12 et la 13, puis c'est reparti !
Bon courage
Jiwok

Re: Interruption de programme

de Guillaume le Ven Avr 08, 2011 2:37 pm

Guillaume

Messages: 6

Inscription: Sam Oct 30, 2010 6:21 pm

Merci du conseil!
Jiwok

Reprise!

de Guillaume le Mar Avr 12, 2011 1:30 pm

Guillaume

Messages: 6

Inscription: Sam Oct 30, 2010 6:21 pm

Ca y est, j'ai repris aujourd'hui;
les 20 premières minutes, j'ai eu l'impression d'être "rouillé", lourd..puis c'est venu tout seul..du coup comme j'ai volontairement omis de mettre mon cardio, pour travailler aux sensations, j'ai couru 1h05min..10km tout rond.
J'étais bien , pas de douleur, par contre le fait de courir sans cardio j'ai tendance à rester facile mais à augmenter le rythme parfois.
Je pense m'être retrouvé dans des zones cibles 80-85% de FCM sans vraiment le vouloir, au bout d'un certain temps je baissais de rythme et ainsi de suite..
J'ai peut-être un peu forcé pour la reprise?
En tout cas je me suis fait plaisir...
Jiwok

Re: Interruption de programme

de Pascal le Mer Avr 13, 2011 10:44 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Guillaume,

La notion de plaisir est essentielle, alors tout va bien. De plus, courir parfois sans cardio permet d'éveiller son écoute, ses sensations etc.... c'est important aussi de se connaitre ! ;)
Bonnes suites et bon courage

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par