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Jiwok

Respect de la fréquence cardiaque

de Magali le Jeu Mar 31, 2011 7:58 pm

Magali

Messages: 1

Inscription: Dim Mar 20, 2011 1:50 pm

Bonjour,
J'en suis à la 4 ième séance de l'entrainement courir un 10km, et j'ai beaucoup de mal à respecter les 70-75% de la fcm...
Si je respecte ça, je n'avance pas ! Je fais mon parcours habituel en une heure plutôt qu'en 45 minutes...
J'ai plutôt l'habitude de courir à 85% de ma fcm... sur 6 ou 7 km... (et je discute en même temps)
Dois je vraiment respecter les 70-75% de fcm ou bien y-a-t-il une tolérance que l'on peut s'accorder en fonction de ses sensations ?
Merci de me répondre pour que je puisse poursuivre avec tout le plaisir que j'ai depuis que j'ai un coach !
Jiwok

Re: Respect de la fréquence cardiaque

de Pascal le Ven Avr 01, 2011 10:55 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Magali,
Bien sûr qu'il y a une tolérence et les sensations sont essentielles ; si vous êtes facile et que vous pouvez parler en courant, tout va bien et le coach le sait bien ;)
Avec l'entraînement, la FC tendra à diminuer pour un même effort.
Bon courage pour la suite

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