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Programme d'échauffement ?

de Lise le Ven Mar 25, 2011 11:08 am

Lise

Messages: 1

Inscription: Jeu Jan 13, 2011 9:17 am

Bonjour,

Je viens de débuter un programme de course à pied Jiwok (perdre 3kg en 6 semaines... un bon programme avant l'été :D ). La première séance s'est super bien passée mais j'ai sauté l'étape échauffement... parce que j'ai aucune idée de comment m'échauffer correctement :roll:
J'ai trouvé sur le site un programme pour les étirements (à tester lundi pour la 2e séance ;) ) mais rien sur les échauffements... Est-ce que je suis passée à côté ou est-ce qu'il n'existe pas encore ? Est-ce que vous avez des conseils/exercices pour un bon échauffement ?

Merci d'avance pour votre aide :)

Lise

PS : Super site !J'adore le concept !
Jiwok

Re: Programme d'échauffement ?

de Pascal le Lun Mar 28, 2011 9:39 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Lise,
Avant de débuter votre séance, dans lequel un échauffement cardio-vasculaire est prévu au début, faites si vous le souhaitez un peu de marche active avec quelques étirements mollets, ischios, cuisses etc ... vous pouvez aussi faire quelques rotations de hanches ; en fait, tous les petits exercices qui vous ''dérouillent'' avant de commencer à courir.
Bon courage ;)

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