Bonjour,

Je viens de débuter un programme de course à pied Jiwok (perdre 3kg en 6 semaines... un bon programme avant l'été ). La première séance s'est super bien passée mais j'ai sauté l'étape échauffement... parce que j'ai aucune idée de comment m'échauffer correctement
J'ai trouvé sur le site un programme pour les étirements (à tester lundi pour la 2e séance ) mais rien sur les échauffements... Est-ce que je suis passée à côté ou est-ce qu'il n'existe pas encore ? Est-ce que vous avez des conseils/exercices pour un bon échauffement ?

Merci d'avance pour votre aide

Lise

PS : Super site !J'adore le concept !