bonjour,
je me suis inscrite la semaine dernière à l'entrainement en course à pied pour perdre 5 kg sur 10 semaines pour débutant. la 1ère séance fut dure, mais moins que je pensais quand même vu mon niveau et ma sédenrité actuelle...
mais j'ai retrouvé le pb que je rencontrais au lycée pendant les séances de jogging ou quand je fais occasionnellement de la rando ou du VTT ailleurs que sur du plat : un trèèèèèèèès gros manque d'endurance à cause d'une respiration un peu aléatoire, càd que j'oublie d'inspirer... en fait, j'expire bcp plus et j'avale de l'air par la bouche... résultat, je suis rapidement à bout de souffle (limite à tomber dans les pommes quand l'effort est intense) alors que mes jambes pourraient tenir le coup plus longtemps.
ma question est la suivante : quel est le rythme de la respiration quand on courre ? combien d'inspirations/expirations, à quelle fréquence ?
merci pour votre aide ! demain, c'est la 2ème séance, j'espère pouvoir appliquer vos conseil...

D'accord, je vais essayer ça ! Merci !