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Jiwok

Motivation intacte, physique à voir ...

de yannick le Mer Jan 19, 2011 7:22 am

yannick

Messages: 2

Inscription: Mer Nov 24, 2010 9:18 pm

Bonjour à tous ...

Ancien sportif (musculation, course à pied, golf), j'ai laissé "tombé" le sport depuis que je ne suis plus célibataire.

Conclusion, je suis passé de 75 à 98kg en une dizaine d'année, pour 1m80.

Je me suis entrainé quelques mois en 2008 pour courir un 10Km (1h10), puis j'ai arrété jusqu'à l'automne dernier, où j'ai recouru quelques semaines sans grandes motivation.

Depuis décembre, j'ai entamé un programme "Perte de poids d'environ 8 à 10kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines" avec un programme nutritif en parallèle.
Mon objectif est d'arriver à un poids de 80kg et de courir un 10km en septembre (en 1h00) pour ensuite viser un semi marathon (puis marathon si je suis toujours autant motivé)

J'ai actuellement perdu 6kg.

J'ai couru ma 19 scéance hier, où de devais faire un fractionné de 3x20min de course.
Je cours assez tranquillement pour le moment (7,7km/h)
Hors, à 41min de course, j'ai commencé à ressentir une douleur à mon genou droit, coté exterieur.

J'ai du arreter ma course, ne voulant pas forcer. J'y ai appliqué du Voltarène, j'ai eu des douleurs hier soir, et ce matin, cela s'est estompé mais je ressens encore un petit queqlue chose.

Je dois recourir vendredi.

Que me conseiller vous ?? Voir tout de suite un médecin ou bien retenter vendredi "pour voir" ?

Si j'attend un peu pour l'option médecin, dois-je continuer à y appliquer du Volterène ou autre et eventuellement acheter une gaine ?

Merci d'avance pour vos precieux conseils... :evil:
Jiwok

Re: Motivation intacte, physique à voir ...

de Daniel le Mer Jan 19, 2011 9:24 am

Daniel

Messages: 5

Inscription: Jeu Déc 09, 2010 10:46 pm

Bonjour Yannick,

Alors votre douleur est dû au fait que votre articulation du genou se retrouvé déviée lorsque vous courrez. Votre genou peut être dévié vers l'intérieur (génu valgum) et entraîner une arthrose du compartiment externe de votre genou (assez rare et peu probable dans votre cas). Ou bien alors votre genou est dévié vers l'extérieur et là une bande fibreuse (appelé tractus ilio-tibial) situé sur la partie externe de votre genou frotte contre votre genou entraînant une douleur à type de brûlure et s'intensifiant à chaque pas, on appelle cela le syndrome de l'essuie glace.

Voici un article qui a déjà été posté sur le sujet sur Jiwok:
http://blog.jiwok.com/pourquoi-cest-bie ... podologue/

Alors vous pouvez effectivement mettre du VOLTARENE et acheter une genouillère pour tenter de maintenir votre genou axé. Cela dit le problème étant sur tout dû à votre attitude globale lors de votre foulée il est fortement conseillé de consulter un podologue et vous faire faire une paire de semelles orthopédiques.
La paire de semelle modifiera la position de votre pied, de votre jambe et de ce fait de votre genou ce qui empêchera cette bande fibreuse de frotter.

Bien cordialement.

Daniel BENJAMIN
Spécialiste en podologie du sport, orthopédique et pédiatrique
Centre Médical Oberkampf
120 rue Oberkampf
75011 Paris
01 43 57 02 00
podologie-benjamin@orange.fr
Jiwok

Re: Motivation intacte, physique à voir ...

de yannick le Mer Jan 19, 2011 11:15 am

yannick

Messages: 2

Inscription: Mer Nov 24, 2010 9:18 pm

Bonjour Daniel,

Merci beaucoup pour ces explications très claires.

Je vais suivre vos conseils et voir un podologue.

Encore merci.

Cordialement.
Jiwok

Re: Motivation intacte, physique à voir ...

de Pascal le Mer Jan 19, 2011 11:48 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Yannick,

Félicitations pour vos premiers résultats.
En effet, la surcharge pondérale peut avoir des conséquences sur la mécanique corporelle. En attendant d'etre au top, continuez l'application de voltarène la nuit en pansement oclusif, c'est à dire une couche de voltarène recouverte d'un film plastique, genre pour recouvrir les plats de cuisine. Essayez aussi de glacer 2 à 3 fois par jour 20' (glaçons dans un sac plastique)
Vérifiez l'état de vos chaussures, faites des étirements.
Ensuite, essayez vendredi ! en souhaitant que tout se passe bien.
Bon courage

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