salut laura!
le meilleur moyen de réussir, c'est d'essayer! aller, un vendredi 13, c'est une bonne date pour réussir!

n'empêche courir avec du poids en plus c'est un vrai challenge, j'estime qu'il y a plus de mérite d'ailleurs parce que c'est dur à trainer!

j'en traine 10 en ce moment 3 fois par semaine je sais de quoi je parle!
alors bravo Peggy!

Souci : je sais qu'il faudrait que je fasse plus attention à ce que je mange pour perdre du poids et que perdre du poids m'aiderait à mieux courir... la boucle vertueuse en somme. Mais je n'arrive pas à passer le cap.

La VMA j'ai pas trop cerné ce que c'était et quel intérêt de la suivre quand on débute... ça se mesure chez un toubib non?

Bon lundi!

Anne

Bonjour tout le monde!
ce matin, la séance 5 a été un peu poussive. Je vais devoir la recommencer en faisant attention à mes appuis. Par contre, au niveau souffle, c'était bonheur.
Et comme le dit Anne, il va falloir attaquer la "boucle vertueuse", car ce sont mes appuis qui trinquent et le poids est loin d'y être étranger...

C'est cool , maintenant je sais ce qu'est la VMA. Je devrais peut-être la calculer car j'ai remarqué, en lisant certains messages, que le calcul avec l'âge ne fonctionnait pas très bien.
En tout cas, y a une chose qui est chouette: je fume de moins en moins. Maintenant, faut que j'arrive à faire la même chose avec la nourriture.
Et venir en échanger à ce sujet avec vous m'aide à garder ma motivation ou à la retrouver quand je flanche un peu. Parce que c'est pas à la maison que je vais avoir du soutien: mon chéri me regarde comme si j'étais une extraterrestre quand je lui parle de mes problèmes d'appui ou autre.
Merci à toutes!

Allez Laura! On est toutes venues là pour te soutenir un peu! Fais-toi confiance!!!!

salut tout le monde!
c'est clair que les kg en trop n'arrangent pas les choses mais bon, il faut se dire que quand on aura réussi à les perdre, ces kilo, ce sera bonheur de courir! on se sentira toute légère!

séance 6 pour moi aujourd'hui, courir 4mn et marcher 2. je pensais que j'aurai flanché mais en fait, bonne surprise: ça a été beaucoup moins difficile que ce que j'avais cru! ça vient vite mine de rien

bon courage! on tient le bon bout!

Coucou les filles,

je suis fraîchement inscrite sur jiwok depuis ce matin. J'ai commencé à courir samedi car il faut vraiment que je reprenne une activité sportive :
- pour me sentir mieux
- pour perdre du poids (je pèse 81 pour 169 cm et je remercie également Dukon qui m'a fait reprendre plus de poids que je n'en avais initialement à l'arrêt du programme)
- pour porter les vêtements qui me plaisent
- pour que mon chéri soit fier de moi (il l'est déjà mais il le sera encore plus quand j'aurais un corps de rêve )
- parce qu'on se sent tellement mieux après avoir bien sué et s'être vidé la tête!

Et en plus, j'ai emménagé il y a 6 mois sur la Côte d'Azur, j'suis déjà blanche comme une paire de fesses, si en plus j'ai l'air d'une baleine échouée quand je vais à la plage...

Bref, voici les quelques petits trucs qui me motivent

J'ai donc commencé samedi, puis dimanche, puis lundi, puis ce matin en allant courir au saut du lit, à jeûn autour du stade de ma commune. Je fais 6 tours de stade (soit 2400m) et ai l'intention d'augmenter d'un tour toutes les 4 séances. Après je m'étire bien, du coup, je n'ai souffert d'aucunes courbatures pour le moment, et je bois.
Mais je ne pense pas que faire uniquement des séances à jeûn soit la bonne solution car ça limite dans la durée de l'effort et il n'y a pas plus de progression que ça.
J'aimerais donc commencer un programme jiwok mais je ne sais pas lequel choisir entre courir 30 minutes ou le programme perte de poids de 10kgs en courant 3 fois par semaine. Il faut savoir que j'aimerais perdre une bonne quinzaine de kilos.

Je suis preneuse de vos bons conseils