Bonjour à tous.
Je cherche mais ne trouve pas. Sur Jiwok cette distance n'existe pas. J'aimerais me préparer pour un 5000m que je dois effectuer en Avril 2011. Je suis plutôt moyen en course, j'ai du mal à prendre plaisir. Je cours actuellement cette distance en 19'50". J'aimerais éventuellement descendre sous les 19'. Pensez-vous que cela soit possible?
Sans me donner ici un plan auriez vous des conseils ?? Ou puis-je trouver un programme efficace pour améliorer mon temps.
Merci beaucoup d'avance pour tous vos avis et conseils.