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Jiwok

Ou trouver un programme pour un 5000m en Avril 2011

de kenji le Sam Déc 04, 2010 8:04 am

kenji

Messages: 3

Inscription: Dim Oct 24, 2010 10:46 am

Bonjour à tous.
Je cherche mais ne trouve pas. Sur Jiwok cette distance n'existe pas. J'aimerais me préparer pour un 5000m que je dois effectuer en Avril 2011. Je suis plutôt moyen en course, j'ai du mal à prendre plaisir. Je cours actuellement cette distance en 19'50". J'aimerais éventuellement descendre sous les 19'. Pensez-vous que cela soit possible?
Sans me donner ici un plan auriez vous des conseils ?? Ou puis-je trouver un programme efficace pour améliorer mon temps.
Merci beaucoup d'avance pour tous vos avis et conseils.
Jiwok

Re: Ou trouver un programme pour un 5000m en Avril 2011

de Pascal le Lun Déc 06, 2010 6:19 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Kenji,
Je conseillerais un prog ''courir plus vite'', suivi éventuellement d'une préparation 10K en 40 ou 45'. Enfin, refaire un peu de vitesse 3 à 4 semaine avant votre épreuve.
Si vous attaquez maintenant, vous devriez pourvoir réaliser cela.
Bon courage

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