je reprends la course à pied avec un programme pour sédentaire. J'ai 62 ans et j'ai calculé ma FCM avec la formule 220-62 soit 158. Je cours avec un cardio fréquencemètre et j'en suis à ma deuxième séance

Dès que je trotte 2 minutes ,(après les 10 minutes d'échauffement), ma FC monte à 150 soit 95%. Je ne suis pas pour autant très essoufflé,
après récupération d'une minute je ne redescend qu'à 140 et quand je retrotte ma FCM plafonne à 100% je ne force pourtant pas mais je ne voudrais pas faire mon jogging en marchant toujours,

Je n'arrive donc pas à rester dans la zone proposée qui est de 70-75% de la FCM.

Notez quand même qu'après la séance de 45 minutes je récupère en 1h00 je redescend a 75 pulsations

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