Bonjour Sepideh,
Difficile de formaliser une technique ! En effet, elle est individuelle et liée à la morphologie, les rotations osseuses, l'apprentissage .... En tout état de cause, pour courir longtemps, il faut être économique, c'est à dire une petite foulée légère. Le temps passé au sol doit être bref. Le transfert sur l'avant du pied est plutot favorable. Cherchez votre zone de confort en expérimentant les diverses possibilités de course.
Bon courage