Bonjour Capucine,
Point trop d'aisance, un peu d'effort quand même ; vous devez sentir votre ventilation augmentez sans être super essoufflée. Vous ventilez mais êtes capable de parler. Essayez la prochaine fois de courir à 8km/h puis augmentez progressivement pour trouver le rythme idéal.
Si vous pouvez utiliser un cardio, vous seriez plus proche de la réalité. 75% de FCM en endurance.
Bon entraînement