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Jiwok

à quelle vitesse courir

de capucine le Dim Sep 26, 2010 5:48 pm

capucine

Messages: 3

Inscription: Sam Sep 18, 2010 10:44 am

Bonjour,
j'ai fait aujourd'hui ma deuxième séance "se mettre en condition physique dans le cadre d'une future course" pour niveau intermédiaire,
j'ai fait un peu plus de 5km je crois en 45 minutes donc en calculant ca fait un peu moins de 7km/h, ce qui me semble assez lent. J'ai eu beaucoup d'aisance, pour la première fois, dois-je courir plus vite?
Jiwok

Re: à quelle vitesse courir

de Pascal le Lun Sep 27, 2010 8:04 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Capucine,
Point trop d'aisance, un peu d'effort quand même ; vous devez sentir votre ventilation augmentez sans être super essoufflée. Vous ventilez mais êtes capable de parler. Essayez la prochaine fois de courir à 8km/h puis augmentez progressivement pour trouver le rythme idéal.
Si vous pouvez utiliser un cardio, vous seriez plus proche de la réalité. 75% de FCM en endurance.
Bon entraînement
Jiwok

Re: à quelle vitesse courir

de capucine le Ven Oct 01, 2010 11:18 pm

capucine

Messages: 3

Inscription: Sam Sep 18, 2010 10:44 am

merci pour votre réponse, je vais essayer de trouver un cardio à prix abordable!

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