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Jiwok

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Jiwok

quel entrainement choisir?

de le Dim Sep 26, 2010 8:49 am

Messages: 2

Inscription: Jeu Aoû 05, 2010 6:10 pm

Bonjour,
Je cours depuis presque 2 mois, à raison de 1 à 2 fois par semaine et je suis presque à 1 heure de footing en continu, mais à une vitesse de 7-8 km/h environ.
Difficile à dire car je n'ai pas d'appareil pour qualifier la distance, et je ne sais rien non plus des calculs fmc-vma.
Du coup, je ne vois pas quel programme choisir.
Courir 1 heure en continu, n'est pas trop adapté à priori..
Après, je vois "préparation de courses" : 6 km, je pense que je le fais, mais 10 , ça fait trop...
bref, je suis un peu paumée...
Que pourriez-vous me suggérer svp?
Merci d'avance
Jiwok

Re: quel entrainement choisir?

de Pascal le Jeu Sep 30, 2010 8:08 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Magali,
Je croyais avoir déjà répondu à votre questionnement ! ! !
Votre challenge, et vous pouvez le relevé est de finir un 10K, choisissez ce programme et vous verrez que vous parviendrez à le réaliser.
Pour la FCM, faites : 209 - (0,7 X age )
C'est une approximation, plus ou moins 5%.
Bon entraînement
Jiwok

Re: quel entrainement choisir?

de le Ven Oct 01, 2010 8:16 pm

Messages: 2

Inscription: Jeu Aoû 05, 2010 6:10 pm

ok, merci, c'est ce que j'ai choisi au final !
question = peut-on sauter des étapes et débuter directement par la séénce 2 ou 3 ?
Jiwok

Re: quel entrainement choisir?

de Pascal le Ven Oct 08, 2010 7:34 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Magali,

Pourquoi pas ! attention de respecter la progressivité du programme.

Bon entraînement

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