Bonjour Jiwokeuse et jiwoker,
J'ai 36 ans, je cours régulièrement (entre 2 et 3 fois par semaine) depuis 2 ans. J'ai arrété de fumer il y a 3 mois. Voilà la tableau
Hier, j'ai fait mon premier semi après avoir suivi - tant bien que mal - l'entrainement jiwok "Faire un semi en 1h45".
J'ai terminé... en 2h13 pour différentes raisons :
-Course à 13h00 alors que je ne cours que le matin (vers 8h30)
-Chaud !
-Envie de pipi pendant les 12 premiers km (pas osé me délester au départ)
-FCM entre 98 et 100% très rapidement alors que je suis parti tout doux (entre 10 et 10,5 km/h) !
Conséquences : des pauses marches sur les 8 derniers kilometres alors que cela ne m'arrive jamais...

Il y a des jours avec, des jours sans, je suis déçu de mon temps, mais content de ne pas avoir abandonné.
Il est certain que je n'ai pas suivi tout l'entrainement à la lettre (parfois je courais un peu plus en endurance), mais j'ai fait tous les fractionnés. Cependant, j'ai du mal à augmenter ma vitesse sur la distance.... J'ai l'impression de stagner depuis mes débuts. Je ne m'attends pas à battre des records, mais m'améliorer un peu. J'ai appris à courir au cardio pour ne pas courir trop vite...et j'essaie de fractionner...
Dites moi que rien n'est fichu
En tout cas, merci Jiwok !!!