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Jiwok

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Jiwok

Le SOUFFLE

de le Lun Aoû 30, 2010 8:50 am

Messages: 10

Inscription: Mer Jan 06, 2010 9:37 pm

Bonjour,
J'ai commencé à courir avec Jiwok depuis le debut de l'année et je suis enchantée. Ravie à tel point que je m'inscris dès qu'il y a une course. La semaine dernière pour un 6km240 et hier pour un 5km. Je finis les courses sans m'arrêter une seule fois en allant jusqu'au bout.
Le soucis : le souffle.
Le fait de courir seule est une chose mais quand il s'agit de courses, de " compétitions", je me dis que c'est pour le fun mais je me mets la pression. Du coup, pendant que je cours je perds mon souffle, je cherche à " bailler " pour bien respirer.
Comment faire pour courir en respirant comme il faut?

Merci pour vos réponses.

Sandrine de Tahiti
Jiwok

Re: Le SOUFFLE

de Pascal le Mar Aoû 31, 2010 5:51 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Sandrine,
Le dossard peut en effet engendrer une source de stress et faire monter les puls, s'ajoute à cela la course plus un départ tjs plus rapide qu'à la maison et hop, sur régime.
Attention à prendre un départ plus cool, respirer calmement et se calmer avant puis rythmer sa respiration dès le début. Essayez d'inspirer sur 2 tps et souffler sur 3. Forcez tjs l'expiration, lâchez les épaules et le thorax, respirez glabalement et surtout avec le ventre (abdomen).
Bonne suite et bonne ventilation
Jiwok

Re: Le SOUFFLE

de le Lun Sep 06, 2010 11:32 pm

Messages: 10

Inscription: Mer Jan 06, 2010 9:37 pm

Merci Pascal pour vos conseils que je vais aussitôt mettre en pratique.

Merci encore et à bientôt.

Nana ( au revoir )

Sandrine, Tahiti

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