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Jiwok

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Jiwok

Courir 4 fois par semaine

de JIWOK le Mar Nov 20, 2007 9:53 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Etant donné qu'il n'y a que 7 jours dans la semaine..
Que l'on dit de ne pas courir 2 jours de suite..

Il est difficile de faire 4 entraînements. Alors est-il possible de faire 2 séances de suite mais en faisant la 2e fois un petit footing sympa sans forcer ?

mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Mar Nov 20, 2007 10:10 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Il n'est pas du tout contre indiqué de courir 2j de suite!!
Si tu veux t'entrainer 4 fois/semaine il n'y a pas d'autre solution, voici comment faire:

Mardi, Travail de la VMA,
Mercredi, Footing ,
Vendredi, Travail de la vitesse spécifique à la course que tu as comme objectif,
Dimanche, Travail de l'endurance en effectuant des sorties longues à faible allure.

Ai je répondu à ton attente?
Jiwok

de JIWOK le Mar Nov 20, 2007 10:11 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Oui tu as bien répondu et je suis très très contente de cette nouvelle-là :)
mirabelle

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